去水腫-最佳素食減肥餐 吃得營養瘦不停

　　11月25日是一年一度的國際減肥代餐素食日，是一個自1986年開始來源于印度的一個節日；原稱“世界無肉日”。這一天世界各地許多屠房停宰、飯堂監獄等會供應全素食品。其實對于減肥者來說，吃素食就是最好的方式，水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化學物質可以幫助我們排毒。下面就爲大家分享素食減肥食譜！

　　美味素三樣

　　材料：蘑菇、紅椒、蒜蔥、雞精、澱粉。

　　做法：

　　將蘑菇、紅椒切條，蒜苔切小段。將蒜末、蔥花爆香，爾後倒入紅椒翻炒，片刻後倒入蘑菇、蒜苔，炒至其變軟，撒些許雞精、水澱粉翻炒減肥餐，待蘑菇熟透後將其盛出食用。

　　功效：這道美味的素三樣能排便順暢促進腸胃蠕動，加速排便，常食用能吃出纖細小蠻腰。

　　筍幹炒葫蘆絲

　　材料：筍幹、葫蘆、蒜、鹽。

　　做法：

　　1、將葫蘆洗淨去皮切絲，筍幹泡發後切絲做備用。

　　2、將蒜末爆香後，倒入筍幹反拆片刻，在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻，爾後撒入些許鹽、清水，將其炖煮至爛，即可裝盤食用。

　　功效：這道食譜有助于利尿通便，消除水腫等功效，常食用能吃纖維減重出纖長美腿。

青椒炒豆腐泡

　　材料：豆腐泡、青辣椒、胡蘿蔔、幹辣椒 鹽、雞精、生抽。

　　做法：

　　1、將豆腐泡切成兩半，將青辣椒切段，胡蘿蔔切片。

　　2、將青辣椒與清除宿便幹辣椒圈倒入鍋中煸香，爾後倒入豆腐泡與胡蘿蔔片，將其翻炒片刻再撒些許鹽、雞精、生抽，將其翻炒均勻後即可盛出食用。

　　功效：這道菜能使你産生飽腹感，加速排毒，常食用能使你輕松減肥。

　　去水腫韭菜炒銀芽

　　材料：韭菜、胡蘿蔔、綠豆芽、鹽。

　　做法：

　　1、將韭菜洗淨切小段，胡蘿蔔去皮切絲。

　　2、將綠豆芽洗淨後倒入鍋中燙片刻，爾後將胡蘿蔔倒入鍋中翻炒，接著倒入綠豆芽一同翻炒片奇亞籽減肥刻，再倒入韭菜翻炒，最後撒些許鹽炒勻後即可出鍋。

　　功效：這道菜有助于利尿消腫，使你的雙腿恢複元氣，常食用能使你吃出纖細美腿。

辣椒炒苦瓜

　　材料：苦瓜、辣椒、蒜、鹽、芝麻。

　　做法：

　　1、將苦瓜去囊，切片用淡鹽水浸泡。

　　2、將幹辣椒切小段，與蒜末一同倒入鍋中翻炒，片刻後將用涼水洗淨的苦瓜片濾幹水倒入鍋中翻炒，直至苦瓜變色，撒些許鹽與芝麻，翻炒均勻即可出鍋。

　　功效：這道菜能有效抑制脂肪增長，常食用這道菜能使你輕松減肥瘦身。

　　吃素也可以減肥，按照素食減肥食譜來吃，讓你吃得健康營養又瘦身