清除宿便-減肥餐選對食物 讓減肥輕松自由起來

　　飲食減肥方法是減肥的一種方式減肥代餐，生活中很多的食物對減肥瘦身都有一定的作用，只要選對了食物就能輕松自由地就能達到減脂瘦身的效果哦，那麽我們應該選擇什麽食物呢。下面，我們一起來看看吧！
　　
一、綠茶

　　綠茶是非常受歡迎的瘦身飲品，它不但可以幫助身體消除毒素，而且還能加快減肥餐新陳代謝，綠茶中的茶多酚也是消減脂肪的有排便順暢效物質。經常喝綠茶可以改變我們的肥胖體質，也能有效的降低食欲，控制熱量的吸收。

　　二、番茄

　　番茄裏面含有豐富的維生素和纖維素，是最受歡迎的減肥蔬菜。每天餐前吃一顆番茄能夠有效的減少熱纖維減重量的吸收，平時把番茄作爲小零食的話更可以不知不覺的讓自己瘦下來。番茄的熱量非常低，無論吃多少都不必擔心清除宿便發胖的問題。

　　三、 酸奶

　　酸奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，能夠爲我們提供充足的能量，而且酸奶中的去水腫乳酸菌可以刺激腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素，加強新陳代謝。我們可以選擇脂肪含量較少的低脂酸奶來輔助瘦身。

　　四、卷奇亞籽減肥心菜

　　卷心菜是我們生活中常常見到的蔬菜，它的熱量非常低，但是營養價值卻非常的高，它的成分中含有大量的維生素和礦物質，而且還能爲我們提供充足的飽腹感，避免餓肚子。常吃卷心菜也可以滋養胃部，加強我們的消化功能。

　　以上的四種食物在生活中我們可以做成多種食譜，既能增加食物的美味，又能提高個人的食欲哦。